レム睡眠、ノンレム睡眠
眠りの目的には「脳を休めること」と「身体を休めること」があります。
この２つの目的に添った２種類の眠りが、一晩の間に交互に繰り返されているのです。
それが「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」です。
この２つが１セットとなり約９０分。その周期が４～６回繰り返されて朝になります。
レム睡眠の特徴は「身体を休める」眠りです。
脳波の状態は起きている時に似ていて、記憶の整理や固定という重要な役割があります。明け方になるにしたがって、一回の持続時間が多くなり、夢を見ます。
ノンレム睡眠の特徴は「脳を休める」眠りです。
寝入った直後に深いノンレム睡眠が現れます。いわゆる熟睡状態です。
明け方になると、１回の持続時間が短くなります。
ミュージック・セラピーで眠りのリラックス
ストレスが溜まっていると、イライラ、めまい、胃痛などの症状が現れます。
これは心と身体が癒しを求めているサインです。
ストレスが溜まったときは、音楽療法を試してみてはいかがでしょうか？
自然界には人の心を癒す「1/fの揺らぎ」と呼ばれる特有のリズムがあります。
クラシックのほどとんどの曲には「１／ｆゆらぎ波」の波動が含まれており、
それを受けることによって脳から大量のアルファ波が出て情緒が安定します。
眠る前に モーツアルトの音楽などを聴いて、心身をリラックスさせてみましょう。
そうすることによって、心地よい眠り安らぎを得ることができるようになるでしょう。
緑の香気でストレス解消！
人間は文明の発達によって便利さを追求し、物質的な豊かさを得ました。
しかし、その反面、心が疲れストレスを感じている人が多くなっているようです。
実は、緑色にはイライラを抑え、安らぎを与える心理効果があるのです。
さらに、樹木の持つ力はこれだけではありません。
１９世紀のドイツで科学的に調べた結果、森林浴の効果が発見されました。
木の葉や幹から「フィトンチッド」と言われる香気が放出されているのです。
この香気には、副交感神経を刺激し精神を安定させ、開放感を与える効果があります。
これによってストレスの重圧が解消され、心身がさわやかになるのですね。
日常の生活で緑のある場所を通るよう心がけフィトンチッドを体内に吸収しましょう。
そうすれば、心がリラックスして、短い睡眠時間でも目覚めはスッキリさわやかです！
長らく使っていて、飽きないものってなかなかないですね。
すぐに壊れてしまったり、飽きてしまったり、いいものだからといって、長く続くわけではありません。
使う側の問題もありますが、毎日少しずつ変わっていく何かがあればきっと飽きることは無いのだと思います。
それを見出す何かがヒット商品のコツなのかもしれませんね。
私は毎日あれこれネットサーフィンしていますが、なかなかそのようなものに見つかることがありません。
そんな中、今日は１つこれを紹介します。
今日は、これを紹介します。
お値段は1,995 円。
発売元は「癒しグッズランド」です。
この「＊アロマオイル＊モーリスメセゲ・エッセンシャルオイルグレープフルーツ」、「こんなに安くていいの」って感じ。お友達もみんな同じこと言ってました。
サイトをコツコツと更新していくと、だんだんとご紹介するものが限られてきます。
出来るだけいいもの。
役に立つもの。
そして、興味深いものを紹介していますが、何かはちょっと変わったものだったりするものもあります。
その日、その日、気分と興味で少しずつ変化がある感じです。
だから、たまに外すこともあるかもしれませんが、それはご勘弁くださいね。
今日は１つこれを紹介します。
初めての人でも問題ありませんよ。
しかもお値段が1,365 円とお手頃です。
販売元は「ショップユーン」ですが、知ってる人は知っている会社ですね。
旅行にいきたい気分ですね。
どこか知らない土地や景色の中で自分をもう一度見つめたい気分です。
そういえば、最近は温泉ブームです。
いろいろな土地で、その土地特有の温泉に入ってみると今までの疲れ、ストレスが一気に解消されそうです。
時間とお金をかけて、自分のために少しだけ特別手当をしてあげてみてはどうでしょうか？
さて、そんな気分の今日は、「超安眠・快眠枕！α波の発生で快適な睡眠を。マイナスイオン効果のあるトルマリン配合のしっと...」をご紹介します。
いいものです。
発売元「PARADISE SHOPPING」
お値段「6,090 円」です。
どうぞお試しください。