http://smntm.martinfo-fin.com/ あなたにもナポレオン睡眠が可能に！睡眠時間短縮の各種テクニックとツールを公開中！睡眠時間が減れば、人生はより充実し、仕事や勉強でもライバルに差をつけることができます。あなたも今日から短眠をマスターしよう！ ja Copyright 2007 Sun, 16 Jan 2011 12:29:23 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss レム睡眠、ノンレム睡眠 眠りの目的には「脳を休めること」と「身体を休めること」があります。 この２つの目的に添った２種類の眠りが、一晩の間に交互に繰り返されているのです。 それが「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」です。 この２つが１セットとなり約９０分。その周期が４～６回繰り返されて朝になります。 レム睡眠の特徴は「身体を休める」眠りです。 脳波の状態は起きている時に似ていて、記憶の整理や固定という重要な役割があります。明け方になるにしたがって、一回の持続時間が多くなり、夢を見ます。 ノンレム睡眠の特徴は「脳を休める」眠りです。 寝入った直後に深いノンレム睡眠が現れます。いわゆる熟睡状態です。 明け方になると、１回の持続時間が短くなります。 ]]> http://smntm.martinfo-fin.com/2010/12/post_65.php http://smntm.martinfo-fin.com/2010/12/post_65.php 01レム睡眠、ノンレム睡眠 Sat, 18 Dec 2010 05:24:05 +0900 ミュージック・セラピーで眠りのリラックス ストレスが溜まっていると、イライラ、めまい、胃痛などの症状が現れます。 これは心と身体が癒しを求めているサインです。 ストレスが溜まったときは、音楽療法を試してみてはいかがでしょうか？ 自然界には人の心を癒す「1/fの揺らぎ」と呼ばれる特有のリズムがあります。 クラシックのほどとんどの曲には「１／ｆゆらぎ波」の波動が含まれており、 それを受けることによって脳から大量のアルファ波が出て情緒が安定します。 眠る前に モーツアルトの音楽などを聴いて、心身をリラックスさせてみましょう。 そうすることによって、心地よい眠り安らぎを得ることができるようになるでしょう。]]> http://smntm.martinfo-fin.com/2010/12/post_64.php http://smntm.martinfo-fin.com/2010/12/post_64.php 02ミュージック・セラピー Sat, 18 Dec 2010 05:23:11 +0900 緑の香気でストレス解消！ 人間は文明の発達によって便利さを追求し、物質的な豊かさを得ました。 しかし、その反面、心が疲れストレスを感じている人が多くなっているようです。 実は、緑色にはイライラを抑え、安らぎを与える心理効果があるのです。 さらに、樹木の持つ力はこれだけではありません。 １９世紀のドイツで科学的に調べた結果、森林浴の効果が発見されました。 木の葉や幹から「フィトンチッド」と言われる香気が放出されているのです。 この香気には、副交感神経を刺激し精神を安定させ、開放感を与える効果があります。 これによってストレスの重圧が解消され、心身がさわやかになるのですね。 日常の生活で緑のある場所を通るよう心がけフィトンチッドを体内に吸収しましょう。 そうすれば、心がリラックスして、短い睡眠時間でも目覚めはスッキリさわやかです！ ]]> http://smntm.martinfo-fin.com/2010/12/post_63.php http://smntm.martinfo-fin.com/2010/12/post_63.php 03緑の香気でストレス解消！ Sat, 18 Dec 2010 05:22:33 +0900 ">ウインターセイボリー100g （ヤマキダチハッカ）」 初めての人でも問題ありませんよ。 しかもお値段が1,365 円とお手頃です。 販売元は「ショップユーン」ですが、知ってる人は知っている会社ですね。]]> http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/100g_7.php http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/100g_7.php 30ハーブティー Fri, 18 May 2007 03:45:38 +0900 ">超安眠・快眠枕！α波の発生で快適な睡眠を。マイナスイオン効果のあるトルマリン配合のしっと...」をご紹介します。 いいものです。 発売元「PARADISE SHOPPING」 お値段「6,090 円」です。 どうぞお試しください。]]> http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/post_61.php http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/post_61.php 20快適な枕 Thu, 17 May 2007 03:45:38 +0900 ">いびき 睡眠時無呼吸症を治す―放っておくと恐ろしいことになる」です。 お値段は「￥ 1,575」です。 そして発売元は「旬報社」です。]]> http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/post_36.php http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/post_36.php 10おすすめ書籍 Wed, 16 May 2007 03:45:38 +0900 "> こんな写真見たことありませんか？ 「スパイクナード　2ml◇アロマエッセンシャルオイル◇ 【白い天使10倍】」です。 最近、少しずつ流行ってきているようです。 是非ネットサーフィンしてよくご覧下さい。 地震はいやですね＾＾；]]> http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/2ml_10.php http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/2ml_10.php 40アロマテラピー Tue, 15 May 2007 01:45:38 +0900 ">アルファルファティー お値段は、680 円 発売元は「サプリンクス・ビタミン・ストア」です。 どうぞお試しあれ。]]> http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/post_42.php http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/post_42.php 30ハーブティー Mon, 14 May 2007 01:45:38 +0900 ">〈ロフテー快眠枕〉そばがら（4号）KH44」 発売元「近鉄百貨店」 お値段「12,600 円」です。 メリハリを付けながら、自分のペースを大切にしてください。]]> http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/4kh44.php http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/4kh44.php 20快適な枕 Sun, 13 May 2007 01:45:38 +0900 ">いい睡眠は、いい人生をつくる―分割熟眠で「頭脳」も「体」も健康になる」という本の話題になりました。 なんでも、とても良かったそうな。 ご存知ですか？ こんなカバーの本です。 私も早速、本屋に行ってみてみようと思っています。 最近は、新しい情報が次から次に出てくるので、もたもたしていると、すぐに置いてけぼりをくらってしまいます。 お値段は「￥ 560」で、発売元は「三笠書房」だそうです。 是非読まれた方は感想をください。]]> http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/post_35.php http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/post_35.php 10おすすめ書籍 Sat, 12 May 2007 01:45:38 +0900 "> 「ピユア・エッセンシャルオイル美健 32010」です。 どうぞご自身の目で確かめてくださいね。]]> http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/_32010.php http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/_32010.php 40アロマテラピー Thu, 10 May 2007 23:45:38 +0900 ">ローズレッド　20g-Rosa gallica-★美人化計画ティー★セレブな華やかさ溢れる香り＆自然の恵み...」のご紹介です。 これは、お値段380 円とちょっと割高感があるかもしれませんが、試してみるとなかなかのものです。 価値のあるものだと思います。 発売元は「癒し雑貨の専門店チヨちゃんのお家」です。]]> http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/20grosa_gallica.php http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/20grosa_gallica.php 30ハーブティー Wed, 09 May 2007 23:45:38 +0900 ">☆安眠♪低反発枕☆020903☆」 これなかなかいい感じです。 発売元「アイ・アイ・ショップm」 お値段「1,280 円」です。 どうですか？興味深くはありませんか？ ご参考にどうぞ。]]> http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/020903.php http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/020903.php 20快適な枕 Tue, 08 May 2007 23:45:38 +0900 ">魔法の快眠術―眠りながら夢がかなう」という本はご存知ですか？ 最近は、このジャンルの本をかなり読んでいますが、「魔法の快眠術―眠りながら夢がかなう」という本はまた格別です。 お値段は「￥ 1,365」です。 そして発売元は「東洋経済新報社」です。]]> http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/post_34.php http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/post_34.php 10おすすめ書籍 Mon, 07 May 2007 23:45:38 +0900 ">★アロマテラピー★エッセンシャルオイル(精油)★彡☆生活の木・Tree of life☆彡心と身体の健...」って聞いたことありますか？ こんな写真です。 お値段は8,400 円。 発売元は「リボンネットショップ」です。 なかなかいい感じですよ。 是非、ご参考に。]]> http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/tree_of_life_1.php http://smntm.martinfo-fin.com/2007/05/tree_of_life_1.php 40アロマテラピー Sun, 06 May 2007 21:45:38 +0900